Protectia solara ar trebui sa fie o parte fireasca din rutina ta zilnica, nu doar un pas pe care il adaugi vara, cand mergi la plaja. Chiar daca nu simti razele soarelui atat de puternic in unele zile sau anotimpuri, pielea ta este expusa in permanenta la radiatiile UV, care pot duce in timp la imbatranire prematura, pete pigmentare sau probleme mai serioase de sanatate.

SPF-ul este una dintre cele mai simple si eficiente forme de protectie, dar ca sa functioneze asa cum trebuie, e important sa stii ce inseamna, cum se foloseste corect si, mai ales, cum alegi varianta potrivita pentru pielea ta. Nu toate produsele se potrivesc oricui, iar o alegere buna poate face diferenta pe termen lung.

In randurile urmatoare, vei descoperi tot ce ai nevoie pentru a intelege cum functioneaza SPF-ul, cum iti protejeaza tenul si ce sa cauti atunci cand alegi un produs. Pentru ca o piele sanatoasa si luminoasa nu tine doar de genetica sau noroc, ci si de alegerile pe care le faci zi de zi.

 

Ce este SPF-ul si cum a aparut factorul de protectie solara?

 

SPF vine de la „Sun Protection Factor”, adica factor de protectie solara – un indicator care arata cat de eficient este un produs impotriva arsurilor provocate de radiatiile UVB. Conceptul a fost introdus pentru prima data in 1962 de chimistul austriac Franz Greiter, dupa ce a suferit o arsura solara serioasa in timpul unei ascensiuni montane. El a fost cel care a creat si primul produs modern de protectie solara, punand astfel bazele sistemului de masurare SPF pe care il folosim si astazi.

Ce face, mai exact, acest factor? In termeni simpli, SPF-ul iti spune de cate ori mai mult timp poti sta la soare fara sa te arzi, comparativ cu situatia in care nu ai aplicat deloc crema de protectie. De exemplu, daca pielea ta incepe sa se inroseasca dupa 10 minute de expunere, un produs cu SPF 15 iti ofera, teoretic, 150 de minute de protectie. In cazul unui SPF 50, timpul de expunere creste pana la aproximativ 500 de minute. Cu toate acestea, aceste calcule sunt orientative si depind de cat de corect aplici produsul si de conditiile de expunere – soare direct, transpiratie, contact cu apa etc.

SPF-ul reflecta doar protectia impotriva razelor UVB, responsabile in principal de arsurile solare. Insa pielea are nevoie si de protectie impotriva razelor UVA, care patrund mai adanc, contribuie la imbatranirea prematura a pielii si cresc riscul aparitiei cancerului de piele. De aceea, pe etichetele produselor moderne de protectie solara vei observa mentiunea „broad spectrum” sau „spectru larg” – aceasta indica faptul ca produsul actioneaza atat impotriva UVB, cat si UVA.

Cum se determina, totusi, un SPF? Testele se fac in laborator, pe pielea unor voluntari, de obicei in zone care nu au fost expuse la soare. O parte din piele este protejata cu crema testata, iar o alta parte ramane neprotejata. Se masoara apoi timpul necesar pentru aparitia eritemului (inrosirea pielii) in ambele cazuri, iar raportul dintre cele doua durate ofera valoarea SPF-ului. Aceasta metoda indica eficienta impotriva radiatiilor UVB, dar nu si impotriva celor de tip UVA.

Pentru testarea protectiei UVA, se folosesc alti indicatori, precum IPD (pigmentarea imediata dupa expunere) si PPD (pigmentarea persistenta, masurata la cateva ore dupa expunere). Pe baza acestor rezultate, unele produse afiseaza pe ambalaj sistemul PA (Protection Grade of UVA), unde PA+ inseamna un nivel de protectie minim, iar PA+++ semnaleaza o protectie ridicata impotriva razelor UVA.

Pe scurt, un SPF 15 filtreaza aproximativ 93% din radiatiile UVB, un SPF 30 blocheaza in jur de 96,7%, iar SPF 50 ajunge pana la 98%. Diferentele par mici, dar pot conta semnificativ pentru pielea sensibila sau pentru persoanele cu fototipuri deschise.

Folosirea zilnica a unui produs cu SPF, indiferent de anotimp sau conditiile meteo, este una dintre cele mai simple si eficiente masuri de prevenire a daunelor solare pe termen lung. Fie ca te expui la soare direct, stai in fata geamului sau mergi doar cateva minute prin oras, protectia solara ar trebui sa fie parte constanta din rutina ta de ingrijire.

 

Care este mecanismul de actiune al SPF?

 

Mecanismul prin care actioneaza un produs cu SPF este mai complex decat pare la prima vedere. In esenta, protectia solara se bazeaza pe doua tipuri principale de filtre: chimice si fizice (cunoscute si ca minerale). Fiecare functioneaza diferit, dar scopul comun este acelasi - protejarea pielii impotriva efectelor nocive ale radiatiilor ultraviolete.

Filtrele chimice, precum oxybenzone, avobenzone sau octinoxate, au capacitatea de a absorbi razele UV imediat dupa ce ating pielea. Aceste substante transforma energia radiatiei ultraviolete in caldura, care este apoi eliminata in mod inofensiv. Textura lejera si capacitatea de absorbtie rapida fac ca aceste filtre sa fie usor de purtat, mai ales in formulele de zi cu zi, care nu lasa urme vizibile pe piele.

Filtrele fizice, cum ar fi oxidul de zinc si dioxidul de titan, actioneaza altfel: ele formeaza un strat protector la suprafata pielii si reflecta razele UV ca pe o oglinda. Sunt considerate mai blande si mai sigure pentru pielea sensibila sau reactiva, fiind adesea recomandate copiilor sau persoanelor cu tendinta spre iritatii. In plus, aceste filtre incep sa ofere protectie imediat dupa aplicare, spre deosebire de filtrele chimice care au nevoie de cateva minute pentru a deveni active.

Eficienta unui produs cu SPF depinde nu doar de formula, ci si de modul in care este aplicat. Pentru ca produsul sa actioneze corect, este recomandat sa se foloseasca aproximativ 2 mg de produs per centimetru patrat de piele – ceea ce inseamna, in medie, cam o lingura de supa pentru intregul corp al unui adult. Aplicarea insuficienta sau neregulata reduce semnificativ nivelul real de protectie.

Este important de inteles ca SPF-ul nu functioneaza pe un principiu liniar. Un SPF 30 nu ofera dublu fata de un SPF 15, ci blocheaza un procentaj usor mai mare din radiatiile UVB – mai exact, aproximativ 97%, comparativ cu 93% in cazul SPF 15. SPF 50 urca protectia pana la 98%, insa niciun produs nu blocheaza 100% din radiatii.

In plus fata de protectia UVB, tot mai multe formule moderne ofera si protectie UVA, adica o protectie „cu spectru larg”. Aceasta este esentiala, pentru ca razele UVA, desi nu provoaca arsuri imediate, patrund mai adanc in piele si accelereaza procesul de imbatranire, favorizand aparitia ridurilor si afectand structura celulara. Pe termen lung, expunerea constanta la UVA poate contribui la cresterea riscului de cancer de piele, chiar si fara arsuri vizibile.

In consecinta, alegerea unui produs cu spectru larg, aplicarea corecta si reaplicarea la intervale regulate sunt pasi esentiali pentru o protectie eficienta si constanta. Pielea nu are memorie selectiva cand vine vorba de radiatii – fiecare expunere conteaza.

 

Care sunt diferentele dintre razele UVA si UVB si cum actioneaza SPF-ul impotriva fiecarui tip de radiatie?

 

Sursa foto: Shutterstock.com

Razele ultraviolete emise de soare se impart in trei categorii: UVC, UVB si UVA, in functie de lungimea de unda. Dintre acestea, doar razele UVA si UVB ajung la nivelul pielii, fiind responsabile pentru majoritatea efectelor negative asociate expunerii solare.

UVA au o lungime de unda cuprinsa intre 320 si 400 nm si reprezinta aproximativ 95% din radiatia UV care atinge suprafata pamantului. Spre deosebire de UVB, ele patrund mai adanc in piele, trecand prin epiderm si ajungand pana la derm, acolo unde pot provoca degradarea colagenului si elastinei. Sunt constante pe tot parcursul anului, trec prin nori si sticla, si sunt direct implicate in procesul de imbatranire accelerata a pielii – aparitia ridurilor, pierderea fermitatii, pete pigmentare. Expunerea cronica la UVA este asociata si cu un risc crescut de cancer cutanat, inclusiv in formele mai agresive.

UVB au o lungime de unda intre 290 si 320 nm si sunt responsabile pentru arsurile solare clasice. Actioneaza la nivel superficial, in epiderma, si produc inflamatii, eritem si, in cazuri repetate, leziuni ADN care pot duce la aparitia cancerului de piele. Intensitatea lor variaza in functie de anotimp, ora din zi si altitudine – sunt mai puternice vara, in jurul amiezii si in zonele montane. Spre deosebire de UVA, sunt partial blocate de nori si nu patrund prin geamuri.

Initial, SPF-ul a fost creat ca sistem de masurare pentru protectia impotriva UVB, motiv pentru care valoarea trecuta pe ambalaj reflecta strict eficienta in prevenirea arsurilor solare. Un SPF 30 blocheaza in jur de 97% din razele UVB, iar SPF 50 urca pana la 98%. Diferentele pot parea minore, dar in practica fac o diferenta reala pentru pielea sensibila sau deschisa la culoare.

In schimb, protectia impotriva UVA este indicata separat, fie prin termenul „spectru larg” (broad spectrum), fie prin simbolul UVA incercuit. In Uniunea Europeana, un produs poate fi etichetat ca avand spectru larg doar daca filtrul UVA asigura cel putin o treime din protectia UVB mentionata prin SPF. In unele cazuri, se foloseste sistemul PA (Protection Grade of UVA), unde PA+, PA++ sau PA+++ indica nivelul crescut de eficienta impotriva pigmentarii cauzate de UVA.

 

Valorile SPF si semnificatia lor

 

Valorile SPF inscrise pe ambalajele produselor de protectie solara – fie ca vorbim de 15, 30, 50 sau chiar 100 – nu sunt simple numere. Ele indica nivelul de filtrare a radiatiilor UVB, dar nu intr-un mod liniar, asa cum multi tind sa creada. Diferenta dintre ele nu inseamna automat de doua ori mai multa protectie, ci o crestere usoara in eficienta. De exemplu, un SPF 15 blocheaza aproximativ 93% dintre razele UVB, SPF 30 urca pana la 97%, iar SPF 50 se apropie de 98%. SPF 100 ofera o protectie de circa 99%, dar cu beneficii practice usor crescute si un risc mai mare de a crea falsa siguranta. De aceea, pentru majoritatea oamenilor, SPF 30 sau 50 este mai mult decat suficient – cu conditia sa fie aplicat corect si reaplicat la intervale regulate.

Astfel, selectarea valorii potrivite depinde de mai multi factori personali: tipul de piele, gradul de sensibilitate, timpul de expunere si conditiile in care aceasta expunere are loc. O persoana cu ten foarte deschis, care se inroseste usor, va avea nevoie de un SPF 50+ in zilele insorite sau la altitudini mari. In schimb, pentru activitatile cotidiene, cum ar fi mersul prin oras sau timpul petrecut in interior cu acces la lumina naturala, SPF 30 poate oferi o protectie adecvata. La plaja, in drumetii, sau in conditii cu reflexie ridicata – cum ar fi in apropierea apei sau pe zapada – e recomandat un SPF ridicat, deoarece intensitatea radiatiilor UV creste semnificativ.

Este esential de inteles ca aceste valori sunt stabilite in conditii de laborator, pe baza unei aplicari corecte si generoase – aproximativ 2 mg de produs pe cm² de piele, ceea ce inseamna in jur de o lingura de supa pentru tot corpul unui adult. In realitate, majoritatea oamenilor folosesc mult mai putin, ceea ce reduce semnificativ eficienta produsului. De aceea, reaplicarea este la fel de importanta ca si alegerea valorii SPF.

Pe langa valoarea inscrisa pe ambalaj, merita sa acorzi atentie si mentiunii „spectru larg” sau „UVA/UVB”. Aceasta indica faptul ca produsul protejeaza nu doar impotriva arsurilor solare provocate de UVB, ci si impotriva efectelor mai subtile, dar mai profunde, ale radiatiilor UVA – cele responsabile de imbatranirea prematura si degradarea structurii pielii. In Uniunea Europeana, pentru ca un produs sa poata fi etichetat astfel, protectia oferita impotriva UVA trebuie sa fie de cel putin o treime din cea oferita impotriva UVB.

A sti ce inseamna, de fapt, aceste valori si cum functioneaza in practica te ajuta sa faci alegeri mai potrivite pentru pielea ta. Pentru ca protectia solara nu inseamna doar evitarea arsurilor, ci grija constanta pentru sanatatea pielii tale, indiferent de sezon, locatie sau vreme. Cu alegerea corecta, aplicare constanta si informatii bine intelese, poti transforma SPF-ul intr-un aliat de incredere pe termen lung.

 

Tipuri de filtre solare: Organice vs. anorganice

 

In momentul cand alegi o crema cu SPF, este bine sa stii ca exista doua tipuri de filtre care stau la baza protectiei solare: chimice si minerale. Ambele au rolul de a proteja pielea de razele ultraviolete, dar functioneaza diferit si vin cu avantaje specifice.

Filtrele chimice sunt cele mai des intalnite in produsele de protectie solara. Sunt usoare, se intind bine pe piele si nu lasa urme albe. Acestea absorb razele UV si le transforma in caldura, reducand impactul asupra pielii. Totusi, au nevoie de aproximativ 15-20 de minute pentru a incepe sa actioneze, asa ca este bine sa le aplici cu putin timp inainte de a iesi din casa. Pentru unele persoane cu pielea sensibila, pot aparea reactii usoare, asa ca merita testate inainte.

Pe de alta parte, filtrele minerale formeaza o bariera la suprafata pielii care reflecta razele solare. Incep sa actioneze imediat dupa aplicare si sunt potrivite mai ales pentru pielea sensibila sau pentru copii. De obicei, sunt pe baza de oxid de zinc sau dioxid de titan. Daca ti s-a intamplat sa folosesti o crema care lasa o pelicula albicioasa, e posibil sa fi fost una cu filtru mineral. Vestea buna e ca multe formule moderne au rezolvat problema, asa ca textura este acum mult mai placuta.

Indiferent ce alegi, ambele variante te pot proteja eficient, daca sunt aplicate corect si reaplicate la cateva ore, mai ales dupa baie sau transpiratie. Si daca vrei un plus de ingrijire, cauta produse care contin si antioxidanti – cum ar fi vitamina E, cofeina sau extractul de samburi de struguri. Acestea ajuta pielea sa lupte mai bine cu efectele razelor UV si pastreaza tenul sanatos si luminos.

 

Cum sa alegi SPF-ul potrivit pentru tipul tau de piele?

 

Sursa foto: Shutterstock.com

Alegerea unui SPF potrivit nu tine doar de un numar de pe eticheta, ci de tine, de pielea ta si de felul in care iti traiesti zilele. Pentru ca protectia solara eficienta nu inseamna o solutie universala, ci o alegere facuta in functie de mai multe detalii personale.

Unul dintre cele mai importante este tipul de piele. Daca ai pielea foarte deschisa si te arzi usor, ai nevoie de un SPF ridicat, mai ales cand petreci timp in aer liber. Pentru pielea mai inchisa la culoare, un SPF 30 poate fi suficient in zilele obisnuite. Dar daca te stii cu un istoric medical delicat – alunite multe, sensibilitate crescuta sau cazuri de cancer de piele in familie – e bine sa te protejezi mai serios, cu produse cu SPF 50+ si spectru larg.

Mediul in care te afli conteaza, la fel de mult. Soarele de la munte, reflexia apei sau a zapezii pot intensifica radiatiile, iar pielea ta are nevoie de protectie suplimentara. Daca te-ai hotarat sa mergi la plaja, faci sport in aer liber sau calatoresti des, alege un SPF mare, rezistent la apa. In schimb, pentru drumurile prin oras sau zilele in care nu stai prea mult in soare, un SPF 30 este adesea suficient.

Textura produsului conteaza si ea. Daca ai pielea uscata, o crema hidratanta cu SPF poate fi exact ce ai nevoie. Daca ai ten gras sau acneic, cauta formule usoare, fara ulei, care nu incarca porii. Pentru pielea sensibila sau reactivă, filtrele minerale sunt, de obicei, cea mai buna optiune – mai blande si mai bine tolerate.

In cazul copiilor, lucrurile sunt si mai delicate. Bebelusii sub 6 luni nu ar trebui expusi direct la soare, iar pentru copiii mai mari, SPF 50+ cu filtre minerale si reaplicare frecventa sunt regula de aur. Hainele lejere si palariile largi completeaza cel mai bine protectia. De asemenea, micutii nu ar trebui expusi razelor solare din intervalul 11:00-17:00.

 

 

Aplicarea corecta a produselor cu SPF

 

Sursa foto: Shutterstock.com

Aplicarea corecta a produselor cu SPF este la fel de importanta ca alegerea produsului potrivit. Chiar si cel mai eficient SPF poate fi compromis de o aplicare necorespunzatoare. Pentru a maximiza protectia oferita de produsele cu SPF, este esential sa intelegi si sa urmezi cateva principii cheie.

Cantitatea optima de produs este adesea subestimata. Studiile arata ca majoritatea oamenilor folosesc doar 25-50% din cantitatea recomandata, reducand semnificativ nivelul real de protectie. Pentru o protectie eficienta, se recomanda aplicarea a aproximativ 2 mg de produs per cm² de piele. In termeni practici, aceasta inseamna aproximativ 1/4 de lingurita pentru fata si gat, si aproximativ 30 ml (echivalentul unui pahar de shot) pentru intregul corp al unui adult de statura medie.

Tehnica de aplicare este la fel de importanta ca si cantitatea. Este recomandat sa imparti corpul in sectiuni (brate, picioare, trunchi, etc.) si sa aplici produsul pe fiecare zona in parte, folosind miscari circulare pentru a asigura o acoperire uniforma. Nu uita zonele frecvent neglijate, precum urechile, ceafa, dosul genunchilor si talpile picioarelor. Pentru fata, aplicarea in straturi subtiri, insistând pe zonele expuse precum fruntea, nasul, pometii si barbia, asigura o protectie completa.

Momentul aplicarii este crucial pentru eficienta protectiei solare. Produsul trebuie aplicat cu 15-30 de minute inainte de expunerea la soare. Acest timp permite filtrelor chimice sa fie absorbite si activate complet, in timp ce filtrele minerale au nevoie de timp pentru a forma o bariera uniforma pe suprafata pielii tale.

Reaplicarea este esentiala pentru mentinerea protectiei pe parcursul zilei. Se recomanda reaplicarea la fiecare 2 ore de expunere la soare, sau mai frecvent dupa inot sau transpiratie abundenta, chiar daca produsul este "rezistent la apa". In cazul activitatilor intense in aer liber, poate fi necesara o reaplicare mai frecventa.

Integrarea protectiei solare in rutina ta de ingrijire a tenului necesita atentie. Produsele de ingrijire (ser, crema hidratanta) trebuie aplicate inainte de protectia solara. Este important sa astepti cateva minute intre aplicarea produselor pentru a permite absorbtia. Daca folosesti machiaj, acesta trebuie aplicat dupa ce protectia solara s-a absorbit complet.

Diferitele forme de produse cu SPF necesita tehnici de aplicare specifice. Spray-urile trebuie aplicate intr-o zona bine ventilata, evitand inhalarea, si trebuie intinse cu mana pentru o distributie optima. Stick-urile sunt ideale pentru zone mici precum nasul sau cicatrici si trebuie aplicate in mai multe straturi pentru o acoperire adecvata. Pudrele cu SPF pot fi utile pentru retusuri pe parcursul zilei, dar nu ar trebui sa fie singura forma de protectie solara.

Anumite situatii necesita o atentie suplimentara in aplicarea protectiei solare. In cazul copiilor, se recomanda folosirea produselor special formulate, aplicarea generoasa si frecventa, si combinarea cu alte forme de protectie precum haine si palarii. Pentru scalp si par, spray-urile sau pudrele cu SPF sunt utile pentru zonele cu par rar sau pentru linia parului. Buzele necesita un balsam special cu SPF, aplicat frecvent, mai ales dupa mancare sau baut.

 

Este suficient sa folosim doar produse cu SPF?

 

Folosirea unui produs cu SPF este unul dintre cei mai importanti pasi in rutina de dimineata. Dar, pentru ca pielea ta sa fie cu adevarat protejata si sustinuta pe termen lung, e bine sa te gandesti la protectia solara ca la un puzzle – iar SPF-ul este doar o piesa din imaginea completa.

Cremele cu protectie solara functioneaza cel mai bine atunci cand sunt combinate cu masuri simple, dar eficiente. Hainele lejere din materiale dense, palariile cu boruri largi si ochelarii de soare care blocheaza razele UV adauga un strat in plus de siguranta. Evitarea expunerii directe intre orele 10:00 si 16:00, cand radiatia este cea mai intensa, poate face diferenta, mai ales in zilele de vara sau la altitudini mari.

De asemenea, pielea are nevoie de hidratare constanta si de nutrienti care sa o sustina din interior. Alimentele bogate in antioxidanti, precum fructele de padure, morcovii sau spanacul, pot contribui la protejarea celulelor pielii impotriva stresului oxidativ cauzat de soare. Iar hidratarea zilnica – prin apa, ceaiuri sau alimente cu continut mare de lichide – ajuta la mentinerea elasticitatii si fermitatii pielii.

In rutina ta zilnica, pe langa seruri si produse de curatare, poti introduce o lotiune tonica pentru fata, ideala pentru echilibrarea pH-ului pielii si pregatirea tenului pentru pasii urmatori. Lotiunile tonice coreene sunt formulate cu ingrediente calmante si revitalizante, ajutand la reducerea sebumului in exces si la imbunatatirea texturii pielii. Se aplica fie prin tapotare directa cu palmele, fie cu o discheta, imediat dupa curatare, si contribuie la absorbtia mai eficienta a produselor care urmeaza.

Iar daca simti ca rutina ta are nevoie de o doza in plus de ingrijire, poti integra o crema coreeana cu SPF 50+ PA++++, cum este Ottie Water Barrier. Aceasta nu doar ca ofera o protectie solara avansata impotriva UVA si UVB, dar contine si ingrediente benefice pentru pielea obosita, precum ceramidele si acizii lactici. In timp, tenul devine mai neted, mai luminos si mai bine protejat – atat la suprafata, cat si in profunzime.

 

 

Sursa foto: MiGlo.ro

 

Nu uita, protectia solara eficienta nu inseamna doar o crema aplicata dimineata, ci un ansamblu de gesturi mici si constiente, care iti ajuta pielea sa ramana sanatoasa, tanara si echilibrata. Fiecare pas conteaza, iar o rutina gandita cu atentie poate face diferenta, zi dupa zi!

 

 

 

Referinte:

• C. Couteau, O. Couteau, S. Alami-El Boury, L.J.M. Coiffard, Sunscreen products: What do they protect us from?, International Journal of Pharmaceutics, Volume 415, Issues 1–2, 2011, Pages 181-184, ISSN 0378-5173, https://doi.org/10.1016/j.ijpharm.2011.05.071;

• “Sunscreens: Protect Your Skin - Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center.” Rochester.edu, 2022, www.urmc.rochester.edu;

• Sun Protection Factor (SPF).” U.S. Food and Drug Administration, 2018, www.fda.gov;